КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ У СЕБЯ ОТЕКИ, ЧЕМ ОНИ ОБУСЛОВЛЕНЫ И КАК НАУЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ С НИМИ
Привет, дорогие! Рада, что вы здесь!
И здорово, что среди всего интернет-шума мы встретились друг с другом.
Это произошло потому что у нас одна цель: уметь заботиться о себе самостоятельно ❤️
И здорово, что среди всего интернет-шума мы встретились друг с другом.
Это произошло потому что у нас одна цель: уметь заботиться о себе самостоятельно ❤️
Сейчас я простым языком объясню:
1
откуда у вас появляются отеки;
2
как с ними работать;
3
как максимально сократить возможность их появления;
1
откуда у вас появляются отеки;
2
как с ними работать;
3
как максимально сократить возможность их появления;
Все, что от вас требуется – прочитать эту статью от начала до конца. И начать действовать.
Но сначала давайте познакомимся чуть ближе
Меня зовут Инна Сушкова, самая большая страсть в моей жизни – это исследование природы человека и его возможностей.
Одной из моих ключевых ценностей является красота, а процесс ее распознания и создания во всем окружающем меня завораживает, пожалуй, больше всего…
Эта тема и стала ключевой в моей профессиональной деятельности. Вот уже более 25 лет я помогаю людям быть красивыми, молодыми и оставаться в ресурсе при любых невзгодах.
Мои ученики и знакомые часто обращаются ко мне с вопросами: «Инна, беспокоят мешки под глазами (особенно по утрам!), что делать?!» или «Бывает, что я отекаю без видимой причины! Как мне это исправить?»
И на все вопросы я даю один ответ: поработать с причинами возникновения отеков и приступить к работе над собой.
Одной из моих ключевых ценностей является красота, а процесс ее распознания и создания во всем окружающем меня завораживает, пожалуй, больше всего…
Эта тема и стала ключевой в моей профессиональной деятельности. Вот уже более 25 лет я помогаю людям быть красивыми, молодыми и оставаться в ресурсе при любых невзгодах.
Мои ученики и знакомые часто обращаются ко мне с вопросами: «Инна, беспокоят мешки под глазами (особенно по утрам!), что делать?!» или «Бывает, что я отекаю без видимой причины! Как мне это исправить?»
И на все вопросы я даю один ответ: поработать с причинами возникновения отеков и приступить к работе над собой.
Девчат, хочу сказать сразу
В этой статье речь пойдет не об отеках всего тела или о тех случаях, когда они сопровождают постоянно. Если отеки часто тревожат вас и доставляют дискомфорт, то я настоятельно рекомендую обследоваться, потому что это может говорить о серьезных физиологических проблемах, которые необходимо решать с врачами.
ЧТО ТАКОЕ ОТЕК?
Отек – это задержка жидкости в организме.
Вы знаете, что на 70% человек состоит из воды: 2/3 воды находится внутри клеток, а 1/3 приходится на внеклеточное пространство.
И когда в нашем теле происходит какое-то нарушение или дисбаланс, то жидкость начинает накапливаться в этом межклеточном пространстве – что и вызывает отек!
Вы знаете, что на 70% человек состоит из воды: 2/3 воды находится внутри клеток, а 1/3 приходится на внеклеточное пространство.
И когда в нашем теле происходит какое-то нарушение или дисбаланс, то жидкость начинает накапливаться в этом межклеточном пространстве – что и вызывает отек!
Я всегда говорю, что все в нашем организме работает в связке: как наше внутреннее, так и внешнее состояние. При борьбе с отеками нужно учитывать не только нашу физиологию, но и психологию, и не отрицать, что наш физический образ зависит и от того, как мы проживаем свои эмоции и работаем с телом.
Я всегда говорю, что все в нашем организме работает в связке: как наше внутреннее, так и внешнее состояние. При борьбе с отеками нужно учитывать не только нашу физиологию, но и психологию, и не отрицать, что наш физический образ зависит и от того, как мы проживаем свои эмоции и работаем с телом.
Итак, я выделяю 4 причины «застоя жидкости» в организме – 4 причины отеков:
- Нехватка воды;1
Для предотвращения отеков, вам необходимо пить в течение дня. Пить – значит употреблять ТОЛЬКО ВОДУ, потому что чаи, соки, морсы – эти жидкости зачастую задерживают воду в организме.
Именно вода, поступающая извне, ускоряет циркуляцию жидкости в организме. Как только воды в организме становится мало, тело начинает воду "запасать" – появляются отёки.
Как высчитать свою норму потребления воды? В среднем, 30 мл на 1 кг веса, но есть нюансы. Есть большое количество программ, которые помогают рассчитать норму специально для вас.
Мой ТОП правил питья воды, которые я советую внедрить уже сегодня:
Именно вода, поступающая извне, ускоряет циркуляцию жидкости в организме. Как только воды в организме становится мало, тело начинает воду "запасать" – появляются отёки.
Как высчитать свою норму потребления воды? В среднем, 30 мл на 1 кг веса, но есть нюансы. Есть большое количество программ, которые помогают рассчитать норму специально для вас.
Мой ТОП правил питья воды, которые я советую внедрить уже сегодня:
- Начинайте свое утро со стакана теплой воды;
- Старайтесь иметь запас воды там, где ты проводишь время. Держите бутылку с водой под рукой дома, в офисе, в машине;
- Не употребляйте более 500 мл воды за 1 раз;
- Если у вас преобладает энергия воды или почвы, и вы знаетн, что имеете склонность к отекам, то вам следует выпивать как минимум 80% воды до 16-17:00. Остальные 20% употреблять до момента приготовления ко сну.
- Недостаток физической активности;2
Почему движение так важно в борьбе с отеками?
Жидкость по нашему телу двигают МЫШЦЫ! Кровь двигает наше сердце, лимфу двигают мышцы и ежедневные движение – крайне важны для циркуляции жидкости в организме!
И речь не о походе в спортзал два раза в неделю, а о ежедневном движении и налаживании своего образа жизни и быта таким образом, чтобы обеспечивать достаточное количество физической активности для здорового функционирования нашего тела.
Жидкость по нашему телу двигают МЫШЦЫ! Кровь двигает наше сердце, лимфу двигают мышцы и ежедневные движение – крайне важны для циркуляции жидкости в организме!
И речь не о походе в спортзал два раза в неделю, а о ежедневном движении и налаживании своего образа жизни и быта таким образом, чтобы обеспечивать достаточное количество физической активности для здорового функционирования нашего тела.
- Нехватка питательных веществ;3
Часто причиной отеков бывает нехватка белка и избыток углеводов, которые задерживают жидкости в организме.
В ТОПе моего "противоотёчного" списка находятся продукты, содержащие калий и магний (укрепляют сердце и сосуды), много воды (благодаря чему избавляют организм от токсинов), а также клетчатка (улучшают пищеварение).
Кроме того, в них много витаминов и минералов (помимо калия и магния), благодаря чему они оказывают общеукрепляющее воздействие на организм.
В работе с отеками помогают следующие продукты: баклажан, болгарский перец, клюква, земляника, малина. Остановимся три моих любимых «помощника»: петрушка, тыква и брусника.
В ТОПе моего "противоотёчного" списка находятся продукты, содержащие калий и магний (укрепляют сердце и сосуды), много воды (благодаря чему избавляют организм от токсинов), а также клетчатка (улучшают пищеварение).
Кроме того, в них много витаминов и минералов (помимо калия и магния), благодаря чему они оказывают общеукрепляющее воздействие на организм.
В работе с отеками помогают следующие продукты: баклажан, болгарский перец, клюква, земляника, малина. Остановимся три моих любимых «помощника»: петрушка, тыква и брусника.
- Петрушка. Этот продукт полезен в любом виде – свежим, замороженным или сушеным. Когда я ем что-то жареное, например, рыбу на гриле, то к ней я обязательно беру пучок петрушки – он выступает как гарнир. Также из петрушки можно сделать отличный настой, который поможет утолить жажду в течение дня!
- Тыква. Нет каши вкуснее, чем каша с тыквой! Если началась сильная отечность – скорей беги за тыквой, потому что я поделюсь несколькими полезными рецептами с ее участием.
- Брусника. Имеет схожие с петрушкой свойства. Настоятельно рекомендую ввести ее в свой рацион в качестве состава напитков (морс или отвар) или полезной добавки к завтракам. Можно также съест горсть в любое время суток.
- Психологический аспект:4
Девчат, я всегда говорю, что в моей картине мира любые физические изменения являются последствием внутренних изменений.
Отеки – это про нарушение обмена с миром, нарушение баланса брать-давать.
Поэтому, если у вас появились отеки, это хороший звоночек сделать аудит своей жизни и посмотреть, где же этот баланс был нарушен.
Отеки – это про нарушение обмена с миром, нарушение баланса брать-давать.
Поэтому, если у вас появились отеки, это хороший звоночек сделать аудит своей жизни и посмотреть, где же этот баланс был нарушен.
Девочки, ну и конечно существует большое количество техник, которые способствуют избавлению от уже появившихся отеков. Мой любимый инструмент в работе с отеками лица – скребок гуаша!
На моем канале YouTube вы можете найти видеоролики на эту тему, ну а более полно я раскрыла свои техники на курсе «6 омолаживающих техник. Массажи гуаша и роллер».
На моем канале YouTube вы можете найти видеоролики на эту тему, ну а более полно я раскрыла свои техники на курсе «6 омолаживающих техник. Массажи гуаша и роллер».
Ознакомиться с программой и приобрести вы сможете по кнопке ниже